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PUXADA ALTA	PUXADA BAIXA	PUXADA NO PACK DECK	PULEY NO CROSS	COM CORDA	COICE C HALTERES
CAMINHADA	FRONTAL NA PRANCHA	EXTENSORA	LEG PRESS	AGACHAMENTO	SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO	SUPINO DECLINADO	ROSCA POLIA BAIXA	ROSCA BARRA "W"	ROSCA ALTERNADA	CORRIDA